| 據(jù)《養(yǎng)生保健指南》報道，人到中年，身體不少零件都開始老化。天天轉來轉去的膝關節(jié)首當其沖，免不了受到磨損。廣州市第十二人民醫(yī)院院長李斯明從1999年開始研究膝蓋疼痛至今，他發(fā)現(xiàn)，一般人膝關節(jié)疼痛的發(fā)病高峰是在40歲以后，年齡越大，發(fā)病率越高。 李斯明認為，40~45歲間的女性膝關節(jié)痛與絕經(jīng)后雌性激素水平下降有很大關聯(lián)，平時喝牛奶補鈣是預防膝關節(jié)疼痛的關鍵。李斯明認為，牛奶中的鈣質遠比鈣片中的鈣有活性，基本可以被人體吸收，是很好的補鈣方法，因此建議大家要天天喝牛奶。 蹺二郎腿在李斯明看來也是保護膝關節(jié)的好辦法。因為這個動作可以讓關節(jié)在不負重的情況下進行屈伸，既使關節(jié)有一定的運動，又不會加重磨損導致疼痛。 但解放軍第305醫(yī)院骨科醫(yī)生劉楊提醒，蹺二郎腿確實能活動膝關節(jié)，但最好別持續(xù)時間太長。因為一方面，要保持蹺二郎腿的姿勢，膝部韌帶就會一直處于緊繃中，時間長了韌帶就失去了彈性，變松后的韌帶反而不利于保護膝關節(jié)。另一方面，蹺著二郎腿不動，膝關節(jié)容易變僵硬，此時突然活動還會對其有損傷。因此，劉楊建議，最好雙腿來回交替著蹺二郎腿。 |
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