畜牧人

標(biāo)題: 豬油雖香食用過(guò)多無(wú)益健康 [打印本頁(yè)]

作者: 冬天的太陽(yáng)1 時(shí)間: 2013-1-21 08:53
標(biāo)題: 豬油雖香食用過(guò)多無(wú)益健康
　　近日，有專家在電視節(jié)目中推薦，出于健康目的，應(yīng)該將豬油與植物油混合食用?！暗降自摬辉摮载i油？”再次引起關(guān)注。營(yíng)養(yǎng)師王興國(guó)表示，關(guān)于吃豬油還是植物油更健康，其實(shí)是一個(gè)老調(diào)重彈的問(wèn)題。

　　支持食用豬油的觀點(diǎn)認(rèn)為，植物油中含不飽和脂肪酸，經(jīng)過(guò)加熱后，不穩(wěn)定的不飽和脂肪酸會(huì)變?yōu)橛泻】档姆词街舅幔i油中的飽和脂肪酸相對(duì)穩(wěn)定，加熱后不會(huì)產(chǎn)生類似的副產(chǎn)品。也有觀點(diǎn)從營(yíng)養(yǎng)攝入平衡角度支持食用豬油，認(rèn)為對(duì)于平日以素食為主的人，可以在烹調(diào)中適量使用豬油，以保持飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸之間的平衡。

　　王興國(guó)批駁，推薦吃某種食物必須有確實(shí)可信的證據(jù)，說(shuō)明其是有益的。如果沒有確實(shí)可信的證據(jù)表明某種食物是有害的，那就“可以吃”?！拔遗u(píng)的是推薦吃豬油的說(shuō)法?！?br />
　　豬油是一種含較多飽和脂肪酸的油脂。和蔗糖一樣，飽和脂肪酸主要以提供能量為主，并無(wú)其他營(yíng)養(yǎng)作用，因而不是人必須攝入的營(yíng)養(yǎng)素。日常生活中，少量攝入一些飽和脂肪酸既是無(wú)害的，也在所難免。

　　世界衛(wèi)生組織和中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議，膳食中的多不飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸應(yīng)保持1：1：1的合理比例，即膳食中脂肪提供的能量應(yīng)占總能量的百分比合理范圍應(yīng)為20%-30%。其中，多不飽和脂肪酸占10%，單不飽和脂肪酸占10%，而飽和脂肪酸應(yīng)小于10%。這也就是說(shuō)，三種脂肪酸的比例中，飽和脂肪酸可以更少一些。

　　王興國(guó)表示，日常食物提供的飽和脂肪酸已經(jīng)足夠多了。

　　“一袋奶提供4克飽和脂肪酸，一個(gè)雞蛋提供約1.5克飽和脂肪酸，100克豬肉（后臀尖或后肘）提供約10克飽和脂肪酸，30克植物油提供4.5克。除此之外，面包、餅干、零食、魚蝦、大豆制品、堅(jiān)果等食物也提供少量飽和脂肪酸。由此可見，即使不特意吃豬油，每日飽和脂肪酸攝入總量也很容易超過(guò)15克。在這種情況下，我們有什么理由推薦吃豬油呢？吃豬油只能使飽和脂肪酸攝入量超過(guò)WHO推薦的攝入量上限?！?br />
　　平時(shí)不吃或很少吃肉蛋奶的人或素食者是否應(yīng)該推薦吃一些豬油？王興國(guó)表示，無(wú)論是否吃肉蛋奶還是素食的人，富含飽和脂肪酸的動(dòng)物油都可以不吃。

　　“吃肉蛋奶的人再吃動(dòng)物油的話，會(huì)使飽和脂肪酸攝入超過(guò)10%的推薦比例，而膳食中飽和脂肪酸過(guò)多，已經(jīng)被證明與動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病、高血壓、糖尿病、乳腺癌、直腸癌、前列腺癌等發(fā)病有關(guān)。故而吃肉蛋奶的人不應(yīng)該再吃動(dòng)物油。吃素的人吃動(dòng)物油以獲得飽和脂肪酸也毫無(wú)益處可言。唯一的‘益處’是，這種情況下吃動(dòng)物油不容易導(dǎo)致飽和脂肪酸過(guò)量，可能不會(huì)有害而已?！?br />
　　來(lái)源：畜牧人—養(yǎng)豬網(wǎng)

作者: zhugeliang 時(shí)間: 2013-1-21 13:04
我們老家基本上吃豬油。

作者: lmstdd 時(shí)間: 2013-1-21 19:54
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