九成白領(lǐng)稱身心疲憊 “心理缺氧”成職場通病

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[align=left][size=10.5pt]　　【典型案例】[/size][/align][align=left][size=10.5pt]　　曉雅大學(xué)學(xué)的是計算機專業(yè)，現(xiàn)在一家[font=Times New Roman]IT[/font][font=宋體]公司工作。由于公司業(yè)務(wù)一直非常多，曉雅加班也成了常事。一個星期下來，曉雅總是覺得自己累得不行，不僅是身體勞累，心里的厭倦感也與日俱增。[/font][/size][/align][align=left][size=10.5pt]　　其實曉雅今年才[font=Times New Roman]26[/font][font=宋體]歲，是人生精力最旺盛的階段?？蓵匝抛罱媸歉杏X自己整個人都透支了。做[/font][font=Times New Roman]IT[/font][font=宋體]這一行的，工作壓力真是太大了。每天十多個鐘頭的工作量，讓人腦力與體力都嚴重透支。[/font][/size][/align][align=left][size=10.5pt]　　讓人心煩的是，除了工作壓力大，辦公室的關(guān)系還挺復(fù)雜的，有很多人搞派系，勾心斗角，每次曉雅的部門取得一點點小成績，就會有好多人來搶功勞，讓人很不省心和窩火。還有更糟糕的是公司領(lǐng)導(dǎo)是個偏執(zhí)狂，一到要加班的時候，就非得要當(dāng)天就把某個業(yè)務(wù)完成不可，完全不把員工的私生活當(dāng)回事。因此，曉雅連和朋友逛街腦袋里想的也是沒完成的工作。[/size][/align][align=left][size=10.5pt]　　【心理分析】[/size][/align][align=left][size=10.5pt]　　曉雅的情形屬于嚴重[font=Times New Roman]“[/font][font=宋體]心理缺氧[/font][font=Times New Roman]”[/font][font=宋體]。[/font][/size][/align][align=left][size=10.5pt]　　職場[font=Times New Roman]“[/font][font=宋體]心理缺氧[/font][font=Times New Roman]”[/font][font=宋體]是大部分職場人都會遇到的問題，只不過有輕重和時間長短之分。[/font][font=Times New Roman]“[/font][font=宋體]缺氧[/font][font=Times New Roman]”[/font][font=宋體]的原因很多，有對工作本身的厭倦也有對工作環(huán)境的厭倦。[/font][/size][/align][align=left][size=10.5pt]　　某網(wǎng)站近期做了[font=Times New Roman]“[/font][font=宋體]你的職場是否缺氧[/font][font=Times New Roman]”[/font][font=宋體]的調(diào)查，九成白領(lǐng)自認[/font][font=Times New Roman]“[/font][font=宋體]職場缺氧[/font][font=Times New Roman]”[/font][font=宋體]。[/font][font=Times New Roman]“[/font][font=宋體]缺氧[/font][font=Times New Roman]”[/font][font=宋體]癥狀，厭職排第一位，[/font][font=Times New Roman]“[/font][font=宋體]感覺透支，身心疲憊[/font][font=Times New Roman]”[/font][font=宋體]排在了第二位，有趣的是，女性的厭職情緒要遠遠高于男性，大約相差[/font][font=Times New Roman]10%[/font][font=宋體]。[/font][/size][/align][align=left][size=10.5pt]　　最[font=Times New Roman]“[/font][font=宋體]缺氧[/font][font=Times New Roman]”[/font][font=宋體]城市是上海，其次是深圳和廣州。最[/font][font=Times New Roman]“[/font][font=宋體]缺氧[/font][font=Times New Roman]”[/font][font=宋體]行業(yè)是[/font][font=Times New Roman]IT[/font][font=宋體]業(yè)，其次是金融業(yè)和建筑行業(yè)。[/font][font=Times New Roman]“[/font][font=宋體]行業(yè)工作壓力使個人腦力與體力透支[/font][font=Times New Roman]”[/font][font=宋體]成為評判行業(yè)[/font][font=Times New Roman]“[/font][font=宋體]缺氧[/font][font=Times New Roman]”[/font][font=宋體]的最重要因素；[/font][font=Times New Roman]“[/font][font=宋體]行業(yè)工作導(dǎo)致作息時間不正常，沒有休息[/font][font=Times New Roman]”[/font][font=宋體]是第二大行業(yè)[/font][font=Times New Roman]“[/font][font=宋體]缺氧[/font][font=Times New Roman]”[/font][font=宋體]因素；位列第三的是[/font][font=Times New Roman]“[/font][font=宋體]行業(yè)技術(shù)變化太快，知識更新迅速[/font][font=Times New Roman]”[/font][font=宋體]。[/font][font=Times New Roman]“[/font][font=宋體]公司搞派系，相互勾心斗角[/font][font=Times New Roman]”[/font][font=宋體]、[/font][font=Times New Roman]“[/font][font=宋體]緩慢的辦事效率[/font][font=Times New Roman]”[/font][font=宋體]和[/font][font=Times New Roman]“[/font][font=宋體]老板個人獨斷專行或是個偏執(zhí)狂[/font][font=Times New Roman]”[/font][font=宋體]這三大因素依次是公司[/font][font=Times New Roman]“[/font][font=宋體]缺氧[/font][font=Times New Roman]”[/font][font=宋體]的重要點。[/font][/size][/align][align=left][size=10.5pt]　　【心理處方】[/size][/align][align=left][size=10.5pt]　　再一帆風(fēng)順的人生，也不會事事如愿，總會有令人緊張、感到壓力的時候。更何況人生在世，難免會遇上一些困難、挫折和打擊。尤其像曉雅在最容易讓人[font=Times New Roman]“[/font][font=宋體]缺氧[/font][font=Times New Roman]”[/font][font=宋體]的[/font][font=Times New Roman]IT[/font][font=宋體]業(yè)工作，遇到一些對自己的情緒有負面影響的事件時，如果不會進行心理調(diào)節(jié)，或者情緒反應(yīng)過度，那就很可能因此患上焦慮、抑郁等心理疾病。[/font][/size][/align][align=left][size=10.5pt]　　在生活和工作中，既然總免不了心理壓力的困擾，那為什么不積極面對呢？任何情緒壓抑和低落都可能加重心理負擔(dān)。只有適時減壓、正確調(diào)節(jié)，才能保持良好的心境。及時找出造成自己心緒不寧的原因，不要一直糾纏于使自己心煩的事情，哪怕是改變一下室內(nèi)陳設(shè)和現(xiàn)有的生活方式，這些對于提高自我心理調(diào)節(jié)能力都是有益的。[/size][/align][align=left][size=10.5pt]　　[font=Times New Roman]“[/font][font=宋體]缺氧[/font][font=Times New Roman]”[/font][font=宋體]心理，既有對工作本身的厭倦，也有對工作環(huán)境的厭倦。為了保持工作激情，曉雅最好能適當(dāng)轉(zhuǎn)換一下工作環(huán)境，多與同事或業(yè)務(wù)聯(lián)系人進行溝通和交流。此外，對自己的職業(yè)生涯要有規(guī)劃，對自己的生活也要有規(guī)劃，定期給自己安排個小假期放松一下，多做一些戶外運動，這樣才能緩解[/font][font=Times New Roman]“[/font][font=宋體]缺氧[/font][font=Times New Roman]”[/font][font=宋體]的心理問題。[/font][/size][/align][align=left][size=10.5pt]　　比如曉雅每天去公司的路上，這一個多小時，就可在頭腦中給一天的工作做個計劃，這樣，工作時間雖緊張，仍然可以有條不紊，還能空出時間經(jīng)常去郊外散散步、吹吹風(fēng)，讓心情變得舒暢起來。[/size][/align][align=left][size=10.5pt]　　曉雅還可利用機會旅游，拋開一切煩惱給自己徹底放假。特別值得重視的是，溝通是解決[font=Times New Roman]“[/font][font=宋體]心理缺氧[/font][font=Times New Roman]”[/font][font=宋體]的良方，曉雅應(yīng)學(xué)會找人傾訴，朋友包括網(wǎng)友、家人都是很好的傾訴對象，在某種程度上都可成為你的心理醫(yī)生。另外，曉雅要學(xué)會寬容和大度，不要苛求他人，把自己的緊張情緒帶給別人，這樣會讓別人對你產(chǎn)生排斥。[/font][/size][/align][align=left][size=10.5pt]　　面對高壓，女性情緒轉(zhuǎn)移的渠道少，更應(yīng)學(xué)會自我調(diào)整，學(xué)會自己緩釋壓力，合理安排工作與生活。比如多交一些朋友，多開展一些小范圍的聚會，逛逛街、散散步，多培養(yǎng)一些興趣愛好，讓自己的工作壓力可以在生活中得到釋放。[/size][/align]

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